Przewlekły stres można uznać, za chorobę cywilizacyjną XXI wieku.

W różnych źródłach informacji zwraca się uwagę na to, że długotrwały i intensywny stres ma destrukcyjny wpływ na zdrowie i funkcjonowanie człowieka.

Za stres można uznać, każdy bodziec, który wpływa na organizm.

Może być to dla Ciebie dziwne, ale nawet oddychanie oraz jedzenie jest stresem dla naszego organizmu !!!

Odpowiedź dlaczego tak jest nasuwa się w momencie kiedy uświadomisz sobie, że we wdychanym przez Ciebie powietrzu jest cała masa spalin, smogu i wielu innych substancji, które nasz organizm traktuje jako zagrożenie.

Również cudowny, ociekający tłuszczem burger z frytkami nie jest dla nas sytuacją komfortową.

Teraz uważaj ——- aktywność fizyczna też jest dla naszego organizmu stresem !!!

Dziwne prawda?

Wszyscy w kółko trąbią, że sport to zdrowie i trzeba się ruszać, aby być w jak najlepszej kondycji.

Jakim więc cudem aktywność fizyczna może być dla organizmu sytuacją stresową?

Nikt przecież nie powiedział, że stres jest tylko i wyłącznie zły.

Wręcz twierdzi się, że nasze życie bez niego nie mogłoby istnieć i byłoby pozbawione sensu.

Stres jest bodźcem do rozwoju.

Kiedy zaczynamy chodzić na siłownię, biegać, pływać itd. nasze płuca, serce i cały aparat mięśniowo – szkieletowy są zmuszone do rozwoju, aby podołać nowym wyzwaniom.

Dlaczego ludzie bardziej znerwicowani i poddani większym ilością stresu częściej odczuwają dolegliwości bólowe np. w obrębie kręgosłupa ?

Dlaczego częściej chorują ?

Pierwszym układem, który reaguje na silny stresor jest układ autonomiczny oraz reakcja walki lub ucieczki.

Po upływie czasu (kilka minut do nawet kilku godzin) swoją pracę zaczyna oś HPA czyli oś podwzgórze – przysadka – nadnercza.

Układ ten jest odpowiedzialny za nasze bezpieczeństwo kiedy nasz organizm jest zagrożony, natomiast nie może długo pozostawać pod wpływem dużych ilości adrenaliny lub noradrenaliny.

Poszczególne elementy wspomnianej już osi HPA oddziałują na siebie poprzez wydzielanie różnych hormonów.

Efektem końcowym jest uwolnienie przez nadnercza hormonu zwanego kortyzolem (popularnym hormonem stresu).

Mimo tego, że kortyzol jest kojarzony raczej negatywnie, to w pewnych sytuacjach jest dla nas niezbędny.

Mówiąc najprościej zapewnia nam on dużo energii , którą mięśnie oraz narządy wewnętrzne wykorzystają w celu przetrwania.

Jednak jak we wszystkim, również tutaj potrzebny jest umiar.

Zbyt duże dawki kortyzolu wpływają na nas negatywnie.

Hormon ten, ma zły wpływ na nasz układ odpornościowy oraz może prowadzić do zwiększonej odpowiedzi bólowej, obecności nasilonego lęku, napadów paniki oraz epizodów depresji.

Prawidłowo prowadzona fizjoterapia może pomóc w tej nierównej walce

Rady typu “musisz wyluzować”, “uspokój się”, “odpuść sobie”, “nie denerwuj się” jeszcze nikomu nigdy nie pomogły, dlatego jeżeli chcesz samemu zmniejszyć ilość stresu w swoim życiu to :

– zadbaj o zdrową, zbilansowaną dietę

– dbaj o ilość i jakość snu

– znajdź chwilę dla siebie ( spacer, czytanie książki, słuchanie ulubionej muzyki, relaksująca kąpiel, trening, medytacja, masaż )

– wygadaj się ( porozmawiaj o stresującej sytuacji z kimś dla Ciebie bliskim )

A Ty jakie masz pomysły na radzenie sobie ze stresem?

Podziel się nimi w komentarzu 🙂